co daje 1 miesiac na silowni

Jestem w plecy z wypiskami ale już uzupełniam. Ciężki tydzień na za mną, na szczęście się skończył... Praca w nocy jest dla mnie wykańczająca, w tym tygodniu miałem problemy ze spaniem, spałem po 5h i byłem wycieńczony dlatego w piątek odpuściłem trening nóg bo byłem wycieńczony i bez sił... Lecimy po kolei co się działo: Wtorek DÓŁ CIAŁA >> [...]

[...] powodu, po prostu zna się na tym, co robi. Jeśli ostro nacierasz, on odklepuje cię za przesadzanie z włączaniem agresora, z kolei gdy jeśli bierzesz kulankę zbyt luźno, poddaje cię za zbyt słabą pracę i przez to oddawanie pozycji. Jeśli jesteś pomiędzy tymi dwoma stanami, on zwyczajnie kontroluje cię i zmienia pozycje jak chce. Gdy patrzysz na [...]

[...] zaskoczyłem jak i znajomych mimo tego że wyglądam jak szczur. Jak na razie nadal walczę z używkami i dragami ale jak przeglądam się w lustrze to wybieram jednak siłkę, to daje moc. Poniżej zamieszczam jeszcze moją suplementację ostatniego miesiąca bo to od tego ostatniego miesiąca zacząłem tak porządnie ćwiczyć, wcześniej to sobie [...]

[...] tez już się nie boję :) Obecnie prowadzę bloga treningowego na forum sfd. Sporty sylwetkowe i trenowanie na siłowni nadal są moja pasją. Pracowanie nad własna sylwetka daje mi ogromną satysfakcję. Blog z moimi poczynaniami znajduje się tutaj: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_natalijka__styl_IF%2C_masa_dla_dziewczyny_-t1086760.html Daje mi on [...]

[...] na scene a start w PERUCE był mega stresem. Lekarz powiedział mi parę ciekawych zdań: Wiola mamy komórkę rakową - wiesz co jej podać aby urosła? -NIE WIEM, Odpowiedź: podajemy jej cukier, wtedy rośnie w zastraszającym tempie, więc jeśli mi kiedyś powiesz że chcesz robić masę na siłowni i jeść nadmiar węgli to do mnie nie przychodź. "Wtedy to [...]

[...] znać, ale na sam koniec, w piątym tygodniu miałem 1 trening z powrotem ponownie do 1 porcji i działało podobnie jak wcześniej. Dlatego 1 porcja jest idealnym rozwiązaniem – daje to na czym nam zależy oraz ekonomicznie wychodzi najlepiej. Co do odczuć w powyższych punktach, najmniej działało w obu pobudzenie. Najlepiej Motywacja, skupienie. [...]

[...] w ogóle mam. od razu odpoawiadam rafałowi - nie nie ogole sobie nóg ;-) 30x4x63,5 kg wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząć - coś mnie kręgosłup pobolewa, tzn daje znać ze jest ok ale mam taki uepirdzliwy delikatny "ból", poszło tylko 15x30,12x40,10x50,7x60 podciaganie sztangi do brody - 15x20,15x30,12x40 - ostatnia seria to ból w [...]

[...] mi się drążek z lewej ręki 3b. Lewa ręka nie dawała rady opuszczać sztangielkę na ziemię, skończyło się przywaleniem sobie w czoło %-) 4. Krótko mówiąc: brzuch nie daje rady Ogólnie trening męczący i gdyby nie te brzuszki to przyjemniejszy dla mnie niż A. Bardzo czuje po nim ręce i plecy. Jak po południu przeszło mi znużenie to zaczęły [...]

[...] zryw po rozpoczęciu szkoły i zapitych wakacjach - też po 2 miesiącach ich nie ma. Wiem, że staż 13 miesięcy to w porównaniu do p. Janka albo Czungaczupsa praktycznie nic ale daje już pewne rozeznanie czego chce, jaki mam czas oraz co zdecydowanie muszę poprawić. Planuję zrobić sobie podsumowanie po 2 latach i zobaczyć czy coś z tego wyszło, potem [...]

[...] być rzeczywiście ostro zamulony skoro nie zauważyłem że słodzę zamiast solić. Ogólnie dieta na plus, pojawiły się orzechy, ale ta jedna przerwa krótka pomiędzy posiłkami nie daje pełnego zadowolenia z dzisiejszej michy. # TRENING Proste skojarzenie - czwartek - siłka. Dzisiaj bałem się co to będzie na siłowni w taki upadł (o 14 34*C). Co się [...]

[...] z którymi ćwiczyły. 3. tylko 3 na 28 dilerów zaproponowało instruktarz robienia zastrzyków domięśniowych. To na razie tyle. Trochę tego dużo ale myślę, że materiał daje dużo do myślenia. Oczywiście badanie jest dużo bardziej szczegółowe. Raporty z badania wypełniane przez ankieterów liczyły łącznie 48 stron. jeżeli będą jakiekolwiek [...]

PLANY NA KOLEJNY MIESIĄC TRENINGI Po chorobie zacznę od 4 treningów SPLIT i 2 treningów Ju Jitsu, które doszły z okazji otwarcia sezonu. Nie ma co szaleć od razu. SPLIT się nieco zmienił, choć większość taka sama to dodałem ćwiczenia na wzmocnienie siły uchwytu , co przyda mi się w JJ. Do tego zmieniłem kolejność partii, aby pasowało to pod [...]

[...] czczo i cwiczyc. Przy np. 40 minutowej jezdzie rowerkiem (stacjonarny) jest sie bardziej spoconym od swini, uwierzcie mi pot leje sie niczym woda spod przysznica, efedryna daje jednak kopa, im dluzej sie jedzie tym bardziej sie tego chce. To jest za***iste uczucie (nie wiedzialem jeszcze o dragowych dzilaniach efedry). Dopiero pozniej zdalem [...]

[...] chyba ze estro masz wysokie ale na takiej dawce wątpie. Najlepszy na pct jest eksemestan. Nie obniża igf-1, nie ma wypłwu na lipidy. Jeśli wbijasz cypio, okres półtrwania podaje się ok.12-14dni. Powiedzmy że wbijasz hcg tak aby pokryło się to z 12-14tym dniem od ostatniej inj, i po hcg wrzucasz clomid 50mg ed, po ok. 2tyg idziesz na badania. [...]

[...] na brzuchu a ja mam masowac;-). Lapa 47 ponad, klata kolo 130 w najszerszym miejscu na wdechu, noga 66, lydka 44-45 (na zimno wymiary). Przyznam szczerze ze mimo wszystko daje wiecej tych wegli czyli np zamiast 50g ryzu/platkow daje 60-80 np;-). A i tak forma sie robi hehe. Ogolnie cala sylwetka nie wyglada zle ale nogi trzeba rozbudowac. [...]

[...] znać, ale na sam koniec, w piątym tygodniu miałem 1 trening z powrotem ponownie do 1 porcji i działało podobnie jak wcześniej. Dlatego 1 porcja jest idealnym rozwiązaniem – daje to na czym nam zależy oraz ekonomicznie wychodzi najlepiej. Co do odczuć w powyższych punktach, najmniej działało w obu pobudzenie. Najlepiej Motywacja, skupienie. [...]

[...] lepiej FBW, ale dzisiaj chciałam skupić się nieco bardziej na górnych partiach ciała i mam niedosyt w kwestii pośladków i nóg. Z moich wrażeń treningowych jeszcze - wydaje mi się, że mogłabym powoli zacząć zwiększać obciążenie, bo nie jest to już dla mnie takie ciężkie na nogi i pośladki i przede wszystkim nie mam uczucia, że serce mi [...]

[...] wzmocnić chwyt. Przysiad - stabilizacja toru wznoszenia, na początku miesiąca miałem problemy z wyciągnięciem 6x100 kg, teraz to nie jest już problemem;-) dzięki Magorowi zdaje mi się że też poprawiłem technikę. Dipsy - robię bez obciążenia ale na serio potrafię perfidnie zmęczyć triceps, udało mi się zrobić z cc 33 repsy - nie jest to dużo ale [...]

[...] zakaz wjazdu do tej firmy - chore ale prawdziwe. *nd i swieta zap****** tak samo, nie ma czegos takiego jak dzień wolny, chyba że jest się chorym to idzie się do grupowego, daje się swoje dane, on to zgłasza i masz przymusowy dzien wolny. Kolega zrobil takie coś dwa razy to go odesłali do domu %-) *praca po żadne 10-12h z przerwą tylko od 5.20 [...]

Wczorajsze żarełko. Jajka w obiadu poszły jako sadzone - mniam. Z warzyw kalafior i pomidory. Z łykanych rzeczy Harmonet, Omega-3 i żeń-szeń. Lepiej, żeby w końcu zaczął działać, bo jeszcze chwila i mąż mnie będzie rano musiał za nogi z wyra wywlekać Wczorajszy dzień nt - z zaskoczenia przez niezapowiedzianych gości. Nadrobię dzisiaj Edit: [...]